Der somatische Weg zur Trauma-Heilung
Trauma sitzt nicht nur im Kopf – es ist im Körper gespeichert. Wenn du ein traumatisches Erlebnis hattest, speichert dein Nervensystem diese Erfahrung als "Gefahr-Alarm" ab. Selbst Jahre später kann dein Körper auf bestimmte Trigger reagieren, als wäre die Gefahr noch da: Herzrasen, Schweißausbrüche, Erstarrung, Panik.
9D Breathwork in Schortens bietet einen sicheren, körperbasierten Zugang zur Traumaheilung. Anders als reine Gesprächstherapie arbeitet Breathwork direkt mit dem Nervensystem und ermöglicht es, gespeicherte Traumaenergie sanft zu lösen – ohne dass du die Geschichte immer wieder erzählen musst.
Warum traditionelle Therapie manchmal nicht reicht
Viele meiner Klienten aus Wilhelmshaven, Jever und der Nordseeküste kommen zu mir, nachdem sie Jahre in klassischer Therapie verbracht haben. Sie sagen:
"Ich verstehe mein Trauma kognitiv. Ich weiß, woher es kommt. Aber es ist immer noch in meinem Körper. Ich fühle es jeden Tag."
– Julia M., Wilhelmshaven
Das Problem: Trauma ist eine körperliche Reaktion. Dein Verstand kann verstehen, aber dein Nervensystem bleibt im Alarmzustand. Klassische Gesprächstherapie erreicht oft nicht die tieferen, präverbalen Schichten des Traumas.
Wie Breathwork bei Trauma wirkt
Breathwork ist somatisch – es arbeitet direkt mit dem Körper. Durch bewusstes, intensives Atmen aktivierst du dein autonomes Nervensystem und schaffst Zugang zu gespeicherten Emotionen und Körpererinnerungen.
| Traditionelle Therapie | 9D Breathwork |
|---|---|
| Kognitiv, sprachbasiert | Somatisch, körperbasiert |
| Du erzählst die Geschichte | Dein Körper zeigt dir, was gelöst werden muss |
| Analyse und Verständnis | Direkte Erfahrung und Lösung |
| Langsamer Prozess | Oft schnelle, tiefe Durchbrüche |
Was passiert während einer Trauma-Session?
In meiner Praxis in Schortens begleite ich Menschen aus der gesamten Friesland-Region durch tiefe Trauma-Arbeit. So läuft eine typische Session ab:
1. Sicherer Rahmen (10-15 Min):
- Wir sprechen über dein Trauma (nur soweit du möchtest)
- Ich erkläre, was während der Session passieren kann
- Du weißt: Du bist sicher, ich bin die ganze Zeit bei dir
- Du kannst jederzeit stoppen oder Pause machen
2. Die Breathwork-Journey (60-90 Min):
- Du liegst bequem, Augenbinde, hochwertige Kopfhörer
- Intensives, verbundenes Atmen aktiviert dein Nervensystem
- 9D-Audio führt dich in tiefe Zustände
- Dein Körper zeigt dir, wo Trauma gespeichert ist (Zittern, Weinen, Anspannung)
- Ich halte den Raum, unterstütze mit Körperarbeit wenn nötig
3. Integration & Nachgespräch (15-30 Min):
- Sanftes Zurückkommen
- Gespräch über deine Erfahrung
- Tipps für die Integration zu Hause
- Optional: Spaziergang zur Nordsee (15 Min entfernt)
Die Wissenschaft dahinter: Polyvagal-Theorie
Die Polyvagal-Theorie von Dr. Stephen Porges erklärt, warum Breathwork so effektiv bei Trauma ist. Dein Vagusnerv hat drei Zustände:
- Ventral Vagal: Sicher, verbunden, entspannt (Idealzustand)
- Sympathikus: Kampf oder Flucht (Überlebens-Modus)
- Dorsal Vagal: Erstarrung, Shutdown (Trauma-Freeze)
Trauma "friert" dich oft im Dorsal Vagal-Zustand ein. Breathwork aktiviert den Sympathikus kontrolliert, um die gespeicherte Energie zu mobilisieren, und führt dich dann sanft zurück in den Ventral Vagal-Zustand (Sicherheit).
Das ist der Schlüssel: Trauma muss körperlich durchlebt und dann abgeschlossen werden. Breathwork gibt deinem Nervensystem die Möglichkeit, den unterbrochenen Prozess zu Ende zu bringen.
Trauma-Arten, bei denen Breathwork hilft
In meiner Praxis in Schortens arbeite ich mit verschiedenen Trauma-Arten:
Schocktrauma (Einzelereignis):
- Unfälle, Überfälle, Naturkatastrophen
- Medizinische Eingriffe, Operationen
- Plötzlicher Verlust von geliebten Menschen
- Geburtstrauma (für Mutter oder Kind)
Entwicklungstrauma (langanhaltend):
- Emotionale Vernachlässigung in der Kindheit
- Unsichere Bindung zu Eltern
- Langanhaltende emotional belastende Situationen
- Mobbing, emotionaler Missbrauch
Komplexes Trauma (mehrere Ereignisse):
- Wiederholte traumatische Erfahrungen
- Kriegserfahrungen, Flucht
- Langanhaltender Missbrauch
Ist Breathwork bei Trauma sicher?
Ja – wenn es professionell begleitet wird. Als zertifizierter 9D Breathwork Facilitator weiß ich, wie man Trauma-Sessions sicher führt:
Sicherheitsmaßnahmen:
- Titration: Wir gehen langsam vor, nie überfordern
- Pendeln: Zwischen aktiviertem und entspanntem Zustand wechseln
- Ressourcen-Aufbau: Erst Sicherheit schaffen, dann Trauma-Arbeit
- Körperliche Präsenz: Ich bin die ganze Zeit bei dir
- Stop-Möglichkeit: Du kannst jederzeit abbrechen
Wichtig: Bei schweren Traumata (z.B. Gewalterfahrungen) arbeite ich oft mit deinem Therapeuten zusammen. Breathwork ersetzt keine Trauma-Therapie, sondern ergänzt sie.
Was Klienten berichten
"Nach 5 Jahren Therapie hatte ich mein Kindheitstrauma kognitiv verstanden. Aber die Angst war immer noch da. In meiner ersten Breathwork-Session in Schortens habe ich zum ersten Mal seit 20 Jahren wieder gefühlt, dass ich sicher bin. Mein Körper hat endlich verstanden: Es ist vorbei."
– Thomas K., Jever
"Ich hatte einen schweren Autounfall. Danach konnte ich nicht mehr Auto fahren, nicht mal als Beifahrer. Nach 3 Breathwork-Sessions bei Chris in Schortens sitze ich wieder am Steuer. Die Angst ist weg. Ich habe das Trauma durchlebt und abgeschlossen – ohne es immer wieder erzählen zu müssen."
– Sarah P., Wilhelmshaven
Breathwork vs. EMDR und Somatic Experiencing
Viele fragen mich: "Ist Breathwork besser als EMDR oder Somatic Experiencing?" Die Antwort: Sie ergänzen sich.
| Methode | Ansatz | Stärke |
|---|---|---|
| EMDR | Augenbewegungen zur Trauma-Verarbeitung | Gut für spezifische Ereignisse |
| Somatic Experiencing | Körperempfindungen wahrnehmen | Sanft, graduell |
| 9D Breathwork | Atem aktiviert Nervensystem | Tief, schnell, ganzheitlich |
Mein Tipp: Viele Klienten aus Friesland kombinieren EMDR-Therapie mit regelmäßigen Breathwork-Sessions. EMDR für spezifische Ereignisse, Breathwork für tiefe Körperarbeit und Integration.
Integration nach Trauma-Sessions
Nach einer Trauma-Session ist Integration entscheidend. Die Nordseeküste bietet die perfekte Umgebung:
- Spaziergang am Strand: Barfuß im Sand erdet dich
- Meeresluft: Salzhaltige Luft beruhigt das Nervensystem
- Horizont-Blick: Die Weite signalisiert Sicherheit
- Wasser-Element: Symbolisch: Das alte fließt ab
Viele meiner Klienten fahren nach der Session direkt zum Hooksieler Strand (15 Min von Schortens). Die Kombination aus Breathwork und Nordsee-Natur verstärkt die Heilung.
Wie viele Sessions brauchst du?
Das ist individuell. Bei Schocktrauma (Einzelereignis) reichen oft 1-3 Sessions. Bei Entwicklungstrauma (Kindheit) kann es 6-12 Sessions über mehrere Monate brauchen.
Typischer Verlauf:
- Session 1-2: Sicherheit aufbauen, erste Aktivierung
- Session 3-5: Tiefe Trauma-Arbeit, Emotionen fließen
- Session 6+: Integration, neue Muster etablieren
Für Erstklienten aus Wilhelmshaven, Jever oder Varel biete ich eine Kennenlern-Session für 69€ an (statt 120€). So kannst du Breathwork risikofrei ausprobieren.
Kontraindikationen bei Trauma-Arbeit
Breathwork ist nicht geeignet bei:
- Akuter Psychose oder Schizophrenie
- Schwerer, unbehandelter Depression mit Suizidalität
- Dissoziativen Störungen (ohne therapeutische Begleitung)
- Kürzlicher Klinikaufenthalt (Psychiatrie)
Im Zweifel: Sprich mit deinem Therapeuten oder Arzt. Oft ist Breathwork möglich, wenn du parallel therapeutisch begleitet wirst.
Fazit: Dein Körper weiß, wie er heilt
Trauma-Heilung ist kein kognitiver Prozess. Du kannst Trauma nicht "wegdenken". Aber du kannst es körperlich durchleben und abschließen.
9D Breathwork in Schortens bietet dir einen sicheren Raum, in dem dein Körper das tun kann, was er tun muss: Die gespeicherte Trauma-Energie mobilisieren, durchleben und loslassen.
Die Heilung ist bereits in dir. Breathwork gibt dir nur den Rahmen, in dem sie stattfinden kann.
Bereit für deine Heilung? Buche jetzt ein kostenloses Erstgespräch und finde heraus, ob Breathwork der richtige Weg für dich ist.
Häufige Fragen zur Trauma-Heilung mit Breathwork
Muss ich mein Trauma erzählen?
Nein. Du entscheidest, wie viel du teilen möchtest. Breathwork arbeitet mit dem Körper, nicht mit der Geschichte. Viele Klienten sagen erst nach der Session: "Ah, das war wohl XY." Der Körper weiß, was gelöst werden muss.
Was ist, wenn ich während der Session zusammenbreche?
Du brichst nicht zusammen – du lässt los. Und ich bin die ganze Zeit bei dir. Wenn starke Emotionen kommen (Weinen, Zittern, Schreien), ist das Teil des Heilungsprozesses. Dein Körper entlädt gespeicherte Energie. Das ist gewollt und sicher.
Kann Breathwork Trauma re-traumatisieren?
Nicht, wenn es professionell begleitet wird. Ich arbeite mit Titration (langsam vorgehen) und Pendeln (zwischen Aktivierung und Entspannung wechseln). Du wirst nie überfordert. Und du kannst jederzeit stoppen.
Ist eine Online-Session bei Trauma möglich?
Ja, aber ich empfehle für schwere Traumata persönliche Sessions in Schortens. Bei milderen Themen (z.B. Prüfungsangst, leichte Kindheitsmuster) funktionieren auch Online-Sessions gut.
Wie finde ich heraus, ob ich ein Trauma habe?
Trauma zeigt sich oft nicht als "große Geschichte", sondern als chronische Symptome: Angst, Panik, emotionale Taubheit, Beziehungsprobleme, Selbstsabotage, körperliche Verspannungen. Wenn du spürst, dass etwas "stuck" ist – könnte es Trauma sein.
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